Service
Auf dieser Seite finden Sie interessante und hilfreiche Informationen zu Calmvalera und Tipps zur Entspannung
Entspannungstipps
Trotz stressigem Alltag in Familie und Beruf, sollte man sich regelmäßig Zeit zur Entspannung gönnen. Hier kommen unsere besten Tipps…
Bauchatmung
Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief in den Bauch ein. Versuchen Sie beim Ausatmen etwa doppelt so lange auszuatmen, wie Sie eingeatmet haben. Dadurch wird Ihr Körper gezwungen, im nächsten Schritt etwas länger und tiefer einzuatmen. Nach ein paar Wiederholungen fühlen Sie die Entspannung.
Der Achtsamkeitswecker
Ein einfaches Ritual zur Entspannung ist auch folgendes: Jedes Mal, wenn das Telefon klingelt und Sie aus Ihrer Tätigkeit gerissen werden, halten Sie kurz inne, nehmen zwei, drei tiefe Atemzüge, kommen dadurch zur Ruhe und kriegen den Kopf frei – bevor Sie bewusst das Gespräch annehmen. Ein Post-it am Hörer erinnert Sie daran.
Fußbad
Ein warmes Fußbad wärmt nicht nur die Füße, sondern den gesamten Körper und hat dadurch auch einen entspannenden Effekt.
Gedanklicher Kurzurlaub
Visualisieren heißt das Zauberwort für diese Übung: Kurz die Augen schließen, auf die Atmung achten und sich an einen schönen, entspannenden Moment erinnern. Sei es der letzte Urlaub, ein Waldspaziergang oder einfach der vergangene Sonntagmorgen im Bett. Gedankenreisen wie diese helfen nachweislich, Blutdruck und Stresspegel zu senken.
Mandalas malen
Das Ausmalen von Mandalas liegt voll im Trend. Über diese kreative Tätigkeit hinaus handelt es sich um eine Entspannungstechnik, die die Konzentration fördert und neue Energien freisetzt.
Die Illustration der symbolträchtigen Bilder in den eigenen Lieblingsfarben hat einen direkten Einfluss auf unser Unterbewusstsein. Wenn wir Mandalas anschauen oder ausmalen, ist das ein meditatives Erlebnis und bringt uns in unsere Mitte zurück. Mandalas geben Kraft, stärken das Vertrauen, schenken Freude und sind in schwierigen Lebensphasen hilfreich. Wir können die Hektik des Alltags vergessen, werden ruhiger und ausgeglichener.
Hier Mandalavorlagen downloaden:
Einfach Entspannen mit der Calmvalera Relax App
Klänge und Musik können Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen Diese Tatsache macht sich die neue Calmvalera Relax App zunutze: sie beinhaltet verschiedene Klangkompositionen, sogenannte Tonics, aus diversen Klanglandschaften wie zum Beispiel Schlaf und Entspannung und kann dabei helfen, Stress abzubauen, Ängste zu überwinden und den Schlaf zu verbessern. Die Tonics benötigen nicht viel Zeit, um Harmonie zu entfalten: jedes Tonic ist ungefähr zehn Minuten lang.
Sie brauchen lediglich ein Smartphone, einen Kopfhörer und die Calmvalera Relax-App. Sie wurde von SonicTonic für Hevert-Arzneimittel entwickelt und kann ab sofort sowohl im Apple App Store als auch im Google Play Store kostenlosen heruntergeladen werden. Neugierig? Probieren Sie es einfach aus!
Downloads
Alle wichtigen Dokumente können Sie hier kostenlos herunterladen.
Gesundheitsratgeber Calmvalera
In unserem neuen Ratgeber für Patienten erfahren Sie, wie Sie im häufig stressigen Alltag wieder zur Ruhe kommen können und wie Ihnen Calmvalera dabei helfen kann, sich von Ihren Beschwerden bei innerer Unruhe, nervösen Schlafstörungen und in den Wechseljahren zu befreien.
Gesundheitsratgeber „Anti-Stress-Kur“
Hier finden Sie unseren Gesundheitsratgeber „Anti-Stress-Kur“ für Patienten. Darin erfahren Sie alles Wissenswerte über Hilfe bei chronischem Stress und wie Calmvalera und Vitamin B Komplex forte Hevert sich ergänzen zur Unterstützung bei chronischem Stress.
Selbsttest
Macht der Stress Sie krank? Machen Sie den Test und erhalten Sie erste Anhaltspunkte, ob der Stress bei Ihnen positiv ist oder bereits Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu befürchten sind.
Gesundheitsratgeber Stressresilienz
Täglich sind Menschen Herausforderungen und Veränderungen ausgesetzt, im beruflichen und im privaten Leben. Lesen Sie in diesem Ratgeber was man unter Stressresilienz versteht und was Sie tun können, um stressige Zeiten entspannt zu überstehen.
Gebrauchsinformationen
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